9 razões para colocar as crianças cedo na cama
O sono é uma das coisas que é motivo de preocupação para os pais desde que os filhos nascem.
Para o desenvolvimento saudável da criança é muito importante que o sono seja adequado, e de qualidade. Para isso, é importante desenvolver rotinas de sono, e bons hábitos, e o dormir cedo é um deles.
Por isso separei 9 razões para você colocar a criança cedo na cama e auxiliar no desenvolvimento delas, tanto no rendimento escolar, quanto no sistema imunológico e no dia a dia.
Os benefícios de dormir cedo
Dormir mais rápido
Quando a criança é colocada na cama até as 20h, ela pega no sono mais fácil, isso porque a melatonina, o hormônio do sono, é produzido entre 20h e 21h30 da noite.
Dormir melhor
Com a produção adequada de melatonina, há mais qualidade no sono.
Auxilia no crescimento
O GH, hormônio do crescimento tem seu pico de produção entre 21h e 4h, por isso, quando a criança não está dormindo, a quantidade de GH produzida é menor, e assim, ela cresce menos.
Acorda mais bem humorada
Quando a criança está descansada, assim como qualquer um de nós, tem mais energia e animação para fazer as atividades do dia a dia.
Fixa memórias e aprendizagens
É durante o sono, que assimilamos o que aconteceu durante o dia, por isso é importante um sono de qualidade.
Melhor rendimento escolar
Quando está descansada, a criança tende a ter uma melhor atenção, além de ter uma melhor memória.
Disposição durante o dia
Crianças que dormem mais cedo, e também acordam mais cedo, são mais ativas, e conseguem ter um melhor rendimento ao longo do dia.
Ficam menos doentes
Aquelas que dormem cedo, tem uma melhor regulação do organismo e seus hormônios, o que fortalece o sistema imunológico.
Descanso para os pais
Os adultos também precisam de um tempo para descansar, e relaxar, aproveite que colocou o pequeno cedo na cama, e descanse!
Que horas você coloca seus filhos na cama? Me conta!